Lợi ích của bơi lội mang lại cho người tập như thế nào?

Lợi ích của bơi lội mang lại cho người tập luyện thể thao như thế nào? Cùng nhau đi tìm hiểu rõ hơn trong bài viết của chúng tôi nhé.

Tổng hợp lợi ích của bơi lội có lẽ bạn chưa biết

Tăng cường sức mạnh

Người tập luyện môn thể thao bơi lội thường xuyên sẽ dần có được sức mạnh của cơ bắp trên toàn bộ cơ thể mình. Khi đắm mình dưới làn nước trong mát, bạn sẽ cần phải phối hợp cách sử dụng của nhiều nhóm cơ với nhau để có thể di chuyển trên nước, từ đó làm cho hầu như cả tứ chi đều được vận động, hỗ trợ nâng cao sức mạnh bản thân cũng như sức bền.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Một lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe con người đó chính là giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều vào ban đêm. Trong một nghiên cứu mới nhất về những người lớn tuổi bị chứng mất ngủ vào ban đêm, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng mục tiêu làm tăng chất lượng cuộc sống và giấc ngủ ban đêm sẽ có kết quả khả quan khi tập bơi một cách đều đặn.

Thêm vào đó, người cao tuổi cũng thường dễ mắc phải các chứng bệnh lý về cơ xương khớp nên các hình thức vận động khác như việc chạy bộ hoặc đạp xe có lẽ sẽ khiến cho họ ngại ngần. Tuy nhiên khi bơi, dòng nước sẽ giúp nâng đỡ cơ thể bạn một cách tối đa nhất, từ đó giúp chân và tay được hoạt động bình thương nhưng lại tránh khỏi các chấn thương ngoài ý muốn.

Giúp xương chắc khỏe

Mặc dù vẫn chưa có bất cứ nghiên cứu nào chứng minh điều này, nhưng bạn cũng phải biết rằng xương chắc khỏe hay không đều phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn. Còn tập luyện thể thao cũng chỉ là hỗ trợ mà thôi.

Dẻo dai hơn

Trong khi bơi, bạn sẽ phải thường xuyên vươn, nhoài người, xoay và đẩy mình qua dòng nước. Chính vì vậy nó sẽ giúp cải thiện sức bền và độ dẻo dai của cơ thể.

Giảm viêm sưng

Bơi giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của những người bị tim mạch, làm tăng sức hoạt động của cơ tim. Ngoài ra, bơi lội còn hỗ trợ giảm bị viêm sưng.

Để quý vị có những quyết định chính xác, chúng tôi cung cấp những keo bong da chuẩn nhất trước khi trái bóng lăn về tất cả các trận đấu chuẩn bị diễn ra.

Bơi lội tốt cho tuần hoàn máu.

Áp lực nước vào chân và tay cũng mang lại lợi ích cho hệ tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn. Áp lực nước cộng với áp lực của các cơ ép vào các mạch máu giúp cho việc lưu thông máu trở lại tim phổi dễ dàng. Khi chúng ta bơi trong khoảng 30-60 phút mỗi ngày và 3-4 ngày trong mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ bị các vấn đề về tim mạch, đột quỵ và tiểu đường. Nó như một hình thức vận động thường xuyên hơn, bơi lội có thể giúp làm giảm huyết áp và lượng cholesterol trong máu.

Một nghiên cứu năm 2014 đã cho thấy hoạt động này có khả năng làm gia tăng tuần hoàn máu tới não hơn. Khi bơi lội, sự lưu thông máu đến các động mạch não được gia tăng 14% và động mạch não sau sẽ tăng đến 9%.

Lợi ích của bơi lội giúp đốt cháy calo

Bơi giúp đốt cháy calo hiệu quả, giảm cân. Kiểu và cường độ bơi lội sẽ quyết định liệu bạn sẽ đốt cháy bao nhiêu calo.

Trong 10 phút bơi, bạn sẽ đốt cháy số lượng calo trong các kiểu bơi sau:

– 60 calo cho kiểu bơi ngửa

– 80 calo cho kiểu bơi ếch

– 100 calo cho kiểu bơi tự do

– 150 calo cho kiểu bơi bướm

Bơi giúp bạn thông minh hơn

Những đứa tẻ thường xuyên tham gia bơi lội có thể làm chủ khả năng phát triển ngôn ngữ, kỹ năng vận động, tự tin và phát triển thể chất sơm hơn sơ với nhóm còn lại.

Kéo dài tuổi thọ của bạn

Tất cả các bài tập thể dục đều giúp nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra bơi lội là một trong những lựa chọn tốt nhất

Trên đây là những chia sẻ về lợi ích của bơi lội mang lại cho người tham gia tập luyện được chúng tôi gửi đến quý đọc giả, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.

Ngoài ra chúng tôi còn mang đến thêm cho quý khán giả yêu mến thể thao tỷ số bóng đá hôm nay tất cả các giải đấu trên khắp hành tinh, giúp bạn có cái nhìn bao quát về đời sống làng túc cầu trên toàn thế giới.

>>> Bài viết liên quan: Copa America là gì?

"Chú ý: Thông tin được cung cấp dưới đây chỉ mang tính chất tham khảo. Hy vọng rằng thông qua việc tham khảo, bạn sẽ có thêm nhiều hiểu biết về lĩnh vực thể thao."